1. Motionera!
All motion ger dig känsla av välmående i kroppen. Du måste bara se till att vara igång längre än en halvtimme, för det är först då som effekten kommer.

Lyssna på musik
Bra musik skapar endorfiner son får dig att slappna av. Klassisk och instrumental musik är, enligt studier ofta bästa valet. Men det viktigaste är att det är musik som du tycker om. Forskarna har kommit fram till atten halvtimmes lyssnande kan lugna dig lika mycket som en valiumtablett.

Gå ut i solen
Solstrålar på bar hud känns härligt och en del av förklaringen är att även en mild irritation och påverkan på skinnet sätter igång endorfintillverkningen efter en halv timme. Ju mer sol, desto fler endorfiner frigörs i det centrala nervsystemet. Var uppmärksam på att solstrålar kan ge rynkor och cancer, så skydda dig med solkräm och njut av solen!

Skratta mer
Skratt och ett humoristiskt sinne minskar stress och fungerar om du känner dig spänd, inte bara psykiskt utan även fysiskt. Det är alltid bra att skratta i vardagen desutom lever man längre.

Fäll en tår
Ibland är det inte så långt mellan skratt och gråt. När du gråter av glädje, flyter endorfinerna ut i hjärnan i takt med att tårarna ger dig lyckokänsla. Samma mekanism sätter in när du gråter av smärta men då är funktionen att läka det mesta av smärtan.

Ha bra sex
Rent fysiskt är det viktigt eftersom det är sunt och väcker må bra-hormoner. För relationen är det bra eftersom intimiteten skapar en vi-känsla, en tolerans och gör så att man vågar utlämna sig åt varandra. Det blir en speciell känsla.

Ät god, mörk chocklad
En bit chocklad kan ge en kortvarigt lyckorus i hjärnan. Välj mörk chocklad så sänker du samtidigt blodtrycket.

Lär dig att meditera
Meditation ändrar hjärnan från att vara inställd på stress till att bli mer avslappnad och posetiv.

Få en god nattsömn
Att sova tungt och gott gör att du vaknar lyckligare. Produktionen av endorfin och melatoin stiger när vi sover.